Pesawat terbang
merupakan sarana transportasi yang
cukup praktis dan nyaman jika Anda
ingin berpergian ke luar kota atau
luar negeri. Namun ada saja hal-hal
yang bisa membuat tidak nyaman
atau kondisi tubuh yang menurun
karena perbedaan suhu maupun
tekanan udara. Rasa tidak nyaman
bisa lebih terasa ketika Anda
melakukan perjalanan lama dan
jauh. Agar kesehatan tubuh tetap
terjaga, berikut ini sembilan hal yang
perlu Anda lakukan selama di
pesawat, seperti dikutip dari All
Women Stalk.
1. Bawa Botol Air Mineral Kosong
Menjaga cairan dalam tubuh agar
tidak dehidrasi sangat penting. Oleh
karena itu, lebih baik sebelum
boarding perbanyak minum air
mineral agar ketika sudah berada di
dalam pesawat Anda tidak merasa
kehausan dan tidak perlu repot
mencari air. Dengan botol kosong di
tangan maka dengan mudah Anda
bisa meminta pramugari untuk
mengisi air ke dalam botol tersebut.
Minum air secukupnya, itu kuncinya!
2. Gunakan Toilet di Terminal
Keberangkatan
Toilet di dalam pesawat adalah
tempat yang paling tidak higienis.
Disarankan untuk tidak
menggunakan toilet pesawat sebisa
mungkin selama Anda melakukan
perjalanan udara. Namun jika Anda
dalam keadaan terdesak di dalam
pesawat, maka gunakanlah tisu toilet
untuk membersihkan dudukannya
dan jangan lupa mencuci tangan
setelahnya.
3. Hindari Mengucek Mata Terlalu
Sering
Kontak antara mata dan tangan
merupakan tempat perpindahan
kuman melalui saluran mata yang
pada akhirnya akan berkembang biak
di bawah tenggorokan, kemudian
berpotensi menjadi penyakit flu. Jadi,
untuk menghindari kejadian tersebut
ada baiknya Anda memakai kacamata
selama penerbangan.
4. Bawa Selimut dan Bantal Kecil
Selimut dan bantal kecil adalah dua
properti utama yang bisa membuat
penerbangan Anda semakin terasa
nyaman. Bantal akan menopang
leher bagian belakang dan
mencegah nyeri punggung serta
selimut akan menghangatkan Anda.
Have a great flight.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
sebelum Terbang
Apakah Anda yakin dengan makanan
yang disajikan di dalam pesawat
terbang? Tahukah Anda dari mana
makanan itu berasal dan bagaimana
penyajiannya? Daripada
mencemaskan hal-hal tersebut, lebih
baik Anda mengisi perut di bandara
pesawat sambil menunggu
penerbangan.
6. Hindari Minum Alkohol
Jika ingin bisa tidur nyenyak dan
relaks selama penerbangan, alkohol
bukan jawabannya. Alkohol justru
merusak kesehatan Anda. Selain
menurunkan sistem kekebalan
tubuh, tekanan kabin dalam pesawat
juga akan membuat Anda dehidrasi
meminum alkohol. Obat tidur herbal
dan teh chamomile bisa jadi
alternatif pilihan pengganti alkohol.
7. Mencegah Sakit pada Telinga
Rasa sakit pada telinga ini
disebabkan oleh perubahan tekanan
udara di dalam pesawat. Biasanya
terasa lebih parah saat landing dan
take off. Anda disarankan untuk
mengunyah permen karet atau
menghisap camilan manis
menggunakan otot rahang untuk
mengurangi rasa sakit. Menguap,
menelan, sedikit berteriak mampu
mencegah sakit pada telinga. Pilihan
lain adalah dengan saringan
penutup telinga atau tabung telinga
sesuai dengan resep dokter.
8. Tambahkan Yoghurt pada
Sarapan sebelum Anda Terbang
Yoghurt mengandung bakteri sehat
probiotik yang dapat memperkuat
sistem pencernaan dan kekebalan
tubuh. Menurut penelitian, yoghurt
dapat mengurangi risiko terkena
virus dan pilek. Jadi, sebaiknya Anda
mengonsumsi yoghurt sebelum
berpergian dengan pesawat terbang.
9. Tingkatkan Sistem Kekebalan
Tubuh
Makan makanan sehat dan bergizi
adalah cara termudah untuk
meningkatkan kekebelan tubuh.
Vitamin D dan Echinacea dapat
mencegah tubuh dari serangan pilek
dan flu.
